słaby trening

[...] kg<dodałem 2 kg> MOJ : 1. Martwy ciag - 85,90,95,100 x 10 (spokojnie mogloby byc wiecej tylko chwyt mam jeszcze słaby) 2. wiosłowanie sztanga 60x10x3 3. wiosłowanie hantlem 24,5x10x3 4. ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 45x10x4 (ciezar w talerzach) Jestes dla mnie mistrzem [...]

[...] brzuch i popracować nad stabilizacja bo z tym u mnie kiepsko. Nigdy nie miałam czasu i chęci, żeby jakoś skupić się nad wzmocnieniem brzucha i teraz czuje, że to u mnie słaby punkt. Bziu, Night zaczynam żałować, że nie mieszkam w domku z ogródkiem, bo pewnie przerzucilabym się na takie treningi na jakiś czas :-) Bardzo mi się podoba taka [...]

Jak czytam w dziale dla zaawansowanych, że trenujesz nogi jak najdzie Cię ochota to już od razu Twój plan jest z góry oceniany jako słaby. Rozumiem, że nogi nie każdy lubi trenować, ale żeby sylwetka była kompletna to nogi obowiązkowo muszą być trenowane regularnie. Ogólnie to dla mnie plan jest słaby. Na klatkę 5 ćwiczeń na pewno nie jest Ci [...]

Adzik - w moim mniemaniu wychodzi ogolnie mniejsza liczba seri niz podczas splitu, wiec badz co badz intensywnosc jest mniejsza... TomQ - thx Hades - juz Ci kiedys napisalem gdzie ja sie nadaje z tymo moimi 70 kg a na TS nie mam stawow ani predyspozycji, bynajmniej nie w tym wieku juz... Kasteta - wykonuje je na Hack-Maszynie wiec robi sie je [...]

Szczerze? bo narazie słaby sie czuje jeszcze i wyniki mnie nie zadowalaja. Mam nadzieje ze za kilka tygodni bede sporo silniejszy niz jestem teraz(marzy mi sie z 15-20%) Ja ogolnie mam tak ze szybko robie postepy. Jeszcze kilka tygodni temu bylem prawie 2x slabszy. Teraz powolutku zaczyna sie cos dziac ale to jeszcze nie to do czego chce dojsc Od [...]

Super9 to nawet na początku playlisty mam. Wczoraj wybitnie słaby dzień, dzisiaj też 0 motywacji. Nie taki dołek, żeby chcieć rzucić wszystko w cholerę ale słabo. I muszę z żarciem coś ogarnąć, bo w kółko leci to samo. Dzisiaj był trening i spk nastawienie wróciło. Chyba to brak adrenaliny, może pora wyjść do ludzi. mc 8x40 10x40 12x50 [...]

Robię podobny trening w domu gdy nie ma dostępu do siłki, tyle że robie najpierw na maksa na jednej nodze, i zamieniam nogi aż nie będę z stanie zrobić ani jednego powtórzenia na jednej i potem robię ile dam radę na obu. Trening słaby, dla zaawansowanych łydek 5 razy w tygodniu bez przeszkód. Ważne że jakaś odmiana i na Ciebe działa. Pzdr

Dzisiaj jakoś słaby dzień. Ogólnie fajny trening mimo, że nie skończony. Udało się 25 sit upow ostatniej części. Pocieszenie średnie ale nikt się nie wyrobił ;) ostatnie kilka dni to na mocnym zmęczeniu przez pracę i chyba depresyjną pogodę ... Także oby do wiosny ;) ale drobne zakupy zrobione na pocieszenie :) ogólnie to wczoraj bez treningu bo [...]

nie wiem dziewczyny co wy robicie 2,5h na silowni, jak moj silowy zajmuje max 60 min, trening silowy nie polega na tym aby zajechac miensie, tylko trzeba je odpowiendio stymulowac, zbyt slaby bodziec jest tak samo nieksuteczny jak zbyt silny bodziec.

Oczywiście, że najważniejsza jest genetyka. I to, że ktoś zaczynajac ćwiczyć ma 30cm w łapie i jest słaby wcale nie oznacza słabego genu. Przykładem typowego mezo może być mój ojciec. Ma 48 lat. Diety nie trzymie w ogóle. Białka jak zjada 1g/kg to będzie maks. Węgle głownie z chleba a tłuszcz z masła. Na trening chodzi kiedy mu sie chce i ćwiczy [...]

[...] suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? nie biorę odżywek, wode pije, ale nie tyle co się zaleca, bo mam słaby pęcheż - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? różnie z tym bywa - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? nie rozgrzewam się, [...]

[...] klatka-(specjalne owadowe.-pompki,wyciskanie,rozpiętki,przenoszenie.)-(3serie po 20powt.5kg,7kg,8kg.bez odp.) podsumowanie-trening był z poczatku słaby myślałem,że nie mam mocy,ale to była jednak tylko za słaa rozgrzewka. 24.03.09r. tętno spoczynkowe 49.-ale pomiar był dokonany po południu rano zapomniałem o tym. dzień [...]

[...] Pytanie do Was, czy przy takim treningu (obwodowy) redukcja ma sens? Nie jest on za "słaby"? Drugie pytanie, radzicie mini cuta przy tak małej ilości fatu do spalenia czy normalną redukcje rozłożoną w czasie?

Chce popracowac nad moim wyskokiem , ktory jest dramatycznie slaby. Robilem do tej pory Super Dunks do 6 tygodnia, ale zamierzam go zaniechac , gdyz nie chodzi mi o wytrzymalosc miesniowa przy skokach a o moc wyskoku. Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga [...]

[...] wierzyć. Ale teraz kilka spraw: Ile wyskoku miał przed rozpoczęciem treningu? Czy miał dobrą technikę skakania? Prawdopodobnie okaże się, że jest tutaj mowa o zawodniku ze słabym/przeciętnym wyskokiem, który na dodatek miał problemy z techniką. Takiemu zawodnikowi jump poprawiałby się nawet od pchania kosiarki. Powiem tak: W budowaniu wyskoku [...]

[...] - 4s10p - 20kg Ciekawe ćwiczenie i dobrze izoluje 4ki 4.Leg curl - 4s10p - 3010 - 5.Romanian deadlift - 4s8p - 150x8 6.Knee to chest - 5s10p - 3010 - 90s Trening był bardzo słaby wszędzie za niskiei ciężary humor nie dopisywał do końca dnai bo wiedziałem że mógl być lepszy trening. Na całe szczęscie dzisiaj czuje nogi więc humor poprawiony ;) [...]

04.02 w ogóle się nie mogłem zebrać do niczego. Jakiś taki słaby dzień miałem. W efekcie zrobiło się późno,kot mi nalał na trampki i z biegamia na dworze wyszły nici. Awaryjnie pościemniałem troche na orbitreku. 05.02 podciąganie na drażku podchwyt +3kg x 16 +3kg x 9 +CC x 4 +3kg x 8 +CC x 4 CC x 8+4+4 przedostatni trening, pierwsza seria dała [...]

w każdych wyciskanych ruchach triceps coś tam pracuje. Aczkolwiek robienie barków dzień przed klatą to też słaby pomysł. Przy ćwiczeniach na klatkę pracują aktony barków. Jak barki będą niezregenerowane to nie dość ze trening na klatę będzie mniej efektywny to jeszcze narażasz barki na kontuzję,a stawy barkowe to jedno z bardziej podatnych miejsc [...]

[...] ~5-10sekund, poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 http://www.youtube.com/watch?v=XTgdNz_dgAM potem zrobiłem jeszcze rozpiętki na leciutkich hantlach, poszło z 30 powtórzeń, trochę za słaby ciężar metody progresji i regresji są bardzo fajnymi metodami i proponuję spróbować je każdemu, bardzo fajnie czuć prace klaty i tricepsów mimo że poleciała mi dość [...]

[...] testosteron i baardzo się wahał wynik: Czy wahania się większe z powodu ilości kortyzolu czy może dlatego, że przed pierwszym badaniem byłem na głodnego, a przed drugim w nocy jadłem normalnie? Wynik był dośc słaby lecz w normie. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-12-21 01:00:30 Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-12-21 01:22:21